কোথায় পাওয়া যায় মানসিক শান্তি? – একজন স্পিরিচুয়াল টিচারের সাথে আলোচনা

মানসিক শান্তির সন্ধান কেন এত জরুরি?

আজকের দৌড়ঝাঁপের জীবনে মানসিক অশান্তি যেন নিত্যসঙ্গী। অফিসের চাপ, সম্পর্কের জটিলতা, বা আর্থিক অনিশ্চয়তা—প্রতিদিনের সমস্যা আমাদের ভেতরের শান্তিকে গ্রাস করে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, “কোথায় পাওয়া যায় প্রকৃত মানসিক শান্তি?” এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে আমরা কথা বলেছি বাংলাদেশের খ্যাতনামা স্পিরিচুয়াল টিচার ও লেখক জাহেদ রহমান-এর সাথে, যিনি ১৫ বছর ধরে ধ্যান, মাইন্ডফুলনেস, এবং আধ্যাত্মিকতা নিয়ে কাজ করছেন।

সাক্ষাৎকার: জাহেদ রহমানের মুখে শান্তির রহস্য

প্রশ্ন ১: মানসিক শান্তির সংজ্ঞা কী? এটা কি শুধু ধ্যান বা প্রার্থনায় সীমাবদ্ধ?
জাহেদ রহমান:
“শান্তি কোনো গন্তব্য নয়, বরং একটি যাত্রা। ধ্যান বা প্রার্থনা শান্তির টুলস মাত্র, কিন্তু আসল কাজটি শুরু হয় নিজের ভেতরকার সংঘাতকে বুঝতে পারার মধ্য দিয়ে। আমার বই অন্তরের প্রশান্তি-তে বলেছি, শান্তি পেতে হলে প্রথমে নিজের আবেগ, ভয়, এবং আকাঙ্ক্ষাকে স্বীকার করুন।”

প্রশ্ন ২: যারা প্রতিদিন ১০-১২ ঘণ্টা কাজ করেন, তাদের জন্য শান্তি খোঁজার উপায় কী?
জাহেদ রহমান:
“একটি কথা মনে রাখবেন: শান্তি সময়ের ব্যাপার নয়, বরং মনোযোগের ব্যাপার। দিনে মাত্র ৫ মিনিট করুন এই ৩টি কাজ:
১. গভীর শ্বাস নিন (৪-৭-৮ পদ্ধতি)।
২. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আজ আমি কী জন্য কৃতজ্ঞ?”
৩. একটি ইতিবাচক বাক্য বলুন, যেমন: “আমি শান্ত থাকার অধিকার রাখি।”
এই টিপসগুলোর বিস্তারিত গাইড পাবেন এই বইয়ে।”

প্রশ্ন ৩: অনেকেই বলেন, “আমার জীবনেই তো সুখের মুহূর্ত নেই, শান্তি কোথায় পাব?” – তাদের জন্য পরামর্শ?
জাহেদ রহমান:
“সুখ এবং শান্তি আলাদা। সুখ বাহ্যিক ঘটনার উপর নির্ভরশীল, কিন্তু শান্তি হলো ভেতরের নির্বিকারতা। আপনি যদি রেগে যান, তাড়াহুড়ো করেন, বা অতীতের গ্লানিতে আটকে থাকেন, তাহলে অন্তরের প্রশান্তি বইয়ের ৪র্থ অধ্যায়টি পড়ুন। সেখানে শিখবেন কীভাবে ‘এখানে ও এখন’-এ বাঁচতে হয়।”

শান্তি খোঁজার ৩টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক টিপস (সাক্ষাৎকার থেকে সংক্ষেপিত)

১. প্রকৃতির সংস্পর্শ: সপ্তাহে একবার পার্কে হাঁটুন। গবেষণা বলে, প্রকৃতি কর্টিসল হরমোন ২০% কমায়!
২. ডিজিটাল ডিটক্স: রাত ৯টার পর ফোন বন্ধ করুন। বইয়ের ৭ দিনের চ্যালেঞ্জ ফলো করুন।
৩. স্ব-ক্ষমা: নিজের ভুলগুলোকে স্বীকার করুন এবং এগিয়ে যান।

কেন এই বইটি আপনার জন্য জরুরি?

অন্তরের প্রশান্তি শুধু একটি বই নয়, এটি আপনার ব্যক্তিগত মেন্টর। এখানে পাবেন:

• ধ্যান ও শ্বাসের ব্যায়ামের স্টেপ বাই স্টেপ গাইড।
• আবেগ ট্র্যাকিংয়ের জন্য রেডিমেড টেমপ্লেট।
• বিশ্বের বিভিন্ন সংস্কৃতির শান্তি খোঁজার দর্শন (ইকিগাই, হাইজ, স্টোইসিজম)।
  👉 এখানে ক্লিক করে আজই সংগ্রহ করুন বইটি – অফার চলছে সীমিত সময়ের জন্য!

পাঠকদের জন্য বিশেষ প্রশ্ন (কমেন্টে উত্তর দিন):

• “আপনার জীবনের কোন মুহূর্তটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি অশান্তি দিয়েছিল? কীভাবে সামলে উঠেছিলেন?”
• “মানসিক শান্তি খোঁজার পথে আপনার প্রিয় উক্তি কী?”